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台灣男性在生活中面對多少的壓力？這些壓力來源為何？又怎麼樣影響著台灣的社會結構？在父親節前夕，1111人力銀行針對職場男性進行的壓力調查出爐，結果顯示台灣男性普遍面臨龐大壓力，近95% 受訪者自認有壓力，其中超過四成（40.5%）直言壓力「偏高」，甚至有12.6% 壓力自評達到81至100分，堪稱「破表」等級。其中，壓力來源以「家庭經濟支出」為首（55.8%），其次為「工作時間過長」（40.5%）與「缺乏個人時間」（35.1%）。

台灣男人有多苦？9成5感到壓力沉重 家庭支出是來源

4成男性須貢獻7成薪水養家 「全部上繳」破1成

調查中也揭露，家庭與生活開銷讓許多男性喘不過氣。超過四成（40.5%）受訪男性透露，自己每月必須拿出七成以上薪資投入家庭支出；27%須貢獻一半薪水，甚至有12.2%的人將「全部」薪資上繳家用。主要開銷項目包括「日常家庭支出」 （80.1%）、 「房貸或租金」 （55.8%）、「子女教養費用」（34.2%），顯示台灣男性在家庭角色中，大多還是承擔財務主力。

雖然台灣社會風氣逐漸轉向雙薪家庭模式，但根據調查，許多男性仍自覺在經濟上肩負主要責任。1111人力銀行發言人莊雨潔表示，許多男性在步入婚姻與家庭前，已經開始替未來布局。數據中顯示，有52.2% 的男性會積極儲蓄、準備房產；49.5% 選擇跳槽尋求更高薪資；另有35.1% 則會透過兼差、打工增加收入，就是希望未來能為家庭，提供更多依靠與穩定。

不婚不生！沒適合對象、薪水只夠養自己、收入不穩成主因

1111人力銀行求職好助手 履歷健檢、AI小精靈提升效率

然而，沉重的經濟壓力也使得 「不婚不生」 逐漸成為趨勢。在受訪尚未成家者中，有42.3% 坦言「沒有適合的對象」、40.3% 表示「薪水僅夠養活自己」、28.8% 則因「收入不穩定」而對婚育卻步。對此，1111人力銀行總經理張篆楷指出，這份調查反映出台灣男性工作者在成家議題上的高度責任感，也顯示他們願意付出更多勞力來建立家庭。但對於事業、收入的壓力若無法排解，恐怕成為壓抑的根源。為了增加找工作的效率，他建議求職者可善用平台資源，例如1111人力銀行網站上的「履歷健診服務」與AI小精靈等職場工具，不僅能提升求職效率與競爭力，也有機會為人生轉出新局。

五成以上男性支持夫妻婚後持續工作 一成八感到「好兩難」

雙薪收入10萬以上才夠養家？物價高漲成「不生」主因

至於，婚後工作的安排，有54% 的男性支持夫妻雙方婚後仍維持工作，26.1% 表示尊重對方意願；但也有18% 的受訪者坦言處於「兩難」狀態，一方面希望雙薪能分擔家庭開銷，一方面又擔心家中缺乏照顧人手。調查也進一步詢問「養一個小孩需要多少家庭月收入才足夠」，最多人（29.7%）認為需達到10至15萬元，其次為8至10萬元（28.8%），數字顯示出家庭開支與育兒成本的現實壓力。

莊雨潔表示，根據主計總處5月公布最新統計，台灣全體受僱員工的平均總薪資雖已逼近6萬2千元，但由於職業別差異明顯，例如，服務業平均月薪僅36,574元。在物價節節高升的當下，薪水調升幅度卻有限，要達成雙薪收入10萬元以上的目標，對許多家庭而言，確實不容易。而從這樣的調查結果中，也不難看出台灣長期低迷的生育率背後，有其結構性因素。

4成6男性壓力只能自己吞！沉默成主流紓壓管道 恐釀心理風險

男性也需被照顧！7成盼「心靈假」與彈性工時與職場支持

有錢又有成就才是夢幻老爸？黃仁勳、張忠謀、周杰倫包辦前三

而當男性面對龐大壓力時，會如何紓解呢？本次調查結果也顯示，最多人會選擇「保持沉默、自行消化」（46.8%），其次為「放空、睡覺」（43.2%），「旅行放鬆」則占35.1% 排名第三。由此可見，不少的台灣男性傾向壓抑情緒，但壓力未能適當排解，反而可能因長期累積而出現心理風險，這一點也非常值得關注。

另外，在詢問男性最希望企業能提供哪些支持措施時，前三名依序為：「重視生活平衡、彈性工時與遠距工作制度」（76.5%）、「增設男性心靈假、比照女性生理假」（72%），以及「推動育兒與家庭友善制度」（40.3%），這也顯示出男性雖然期待在工作中獲得肯定，但也渴望在職場上獲得更多理解與心理支持。

有趣的是，調查最後設計了「任性選擇爸爸」的問題，結果顯示，最多人想選的「理想爸爸」是輝達（NVIDIA）創辦人黃仁勳，其次是台積電創辦人張忠謀，第三名則是歌手周杰倫。顯見在高壓經濟環境下，擁有事業成功、財富穩定的「富爸爸」，仍是多數人心中的理想象徵。

 

為了解台灣男性的壓力狀態，1111人力銀行進行「職場男性壓力」調查，針對求職會員進行立意抽樣，調查時間2025年7月7日到8月4日，總計回收1,193份。